ตอนนี้ขอให้คุณจัดท่าทางให้สบายที่สุด ปล่อยวางความกังวลทั้งหมดลง วางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าอก แล้ววางมือข้างหนึ่งไว้ที่หน้าท้อง สัมผัสถึงร่างกาย ของคุณอย่างมีสติรับรู้ถึงลมหายใจเข้า และออกแม้หัวใจยังคงสับสนก็ไม่เป็นไรเลยแล้วพบกันใหม่ในลมหายใจถัดไป…ทำวนไปจนรู้สึกเบาสบายขึ้น