THE BEST VERSION ตอน 2 ฝึกสติ 10 วินาที ชีวิตดีขึ้นแน่
ผลงานของจิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ฟุจิอิ ฮิเดะโอะ ที่แบ่งปันประสบการณ์การเจริญสติในชีวิตประจำวัน โดยใช้เวลาเพียง 10 วินาที ในการฝึกสมาธิ เพื่อช่วยให้เรามี สมาธิ ลดความเครียด และตัดสินใจได้ดีขึ้น แนวทางหลักในหนังสือ : ✅ หยุด – สังเกต – รับรู้ เพียง หยุดชั่วครู่ สังเกตลมหายใจ ความคิด และอารมณ์ เราจะควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น ✅ 10 วินาทีเปลี่ยนชีวิต ใช้ 10 วินาที ก่อนตอบสนองอารมณ์ เพื่อไม่ให้ถูกครอบงำด้วยความโกรธหรือความเครียด ✅ ฝึกสติได้ทุกที่ เช่น ขณะเดิน นั่งทำงาน ดื่มน้ำ หรือแม้แต่ล้างจาน ทำไมสติ 10 วินาที จึงสำคัญ? ผู้เขียนเริ่มต้นด้วยแนวคิดว่า การฝึกสติไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเพียงแค่ 10 วินาทีก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้ ด้วยการดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน หยุดความคิดฟุ้งซ่าน และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จากช่องกัลยณมิตร…
