คุณโคตรเก่ง

10 ข้อที่บอกว่าคุณโคตรเก่ง “หัวใจคัมภีร์เล่ม 3 เจริญรุ่งเรืองทุกที่ทุกกาล” 1. คุณจะไม่เสียเวลาอธิบายตัวเองให้ใครฟัง คุณไม่จำเป็นต้องบอกใครว่าคุณเป็นคนยังไง เพราะคุณปล่อยให้ “การกระทำ” พูดแทน 2. คุณไม่เสียเวลากับคนคิดลบ คุณไม่ได้พยายามเปลี่ยนใครที่ชอบบ่น ชอบดราม่า หรือจ้องแต่จะลากคนอื่นลงต่ำ 3. คุณไม่กลัวที่จะถูกเกลี่ยด “คุณไม่พยายามทำให้ทุกคนพอใจ เพราะรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้” 4. คุณไม่แคร์ว่าใครจะคบคุณหรือไม่ คุณไม่ขอร้องให้ใครอยู่ในชีวิตคุณ และคุณก็ไม่กลัวที่จะเดินคนเดียว 5. คุณไม่เลียขาใครเพื่อไต่ขึ้น คุณเลือกเดินด้วยขาของตัวเองโดยไม่ก้มหัวให้ใครในสิ่งขัดกับคุณค่าภายในตน นี่คือการแสดงออกถึงความภาคภูมิใจตัวเอง และซื่อตรงต่อหลักการของคุณ 6. คุณรู้ว่าเมื่อไหร่ควรเงียบ คุณไม่โต้เถียงเพื่อชนะ แต่เลือกเงียบเพื่อรักษาพลัง คุณไม่ได้ยอมแพ้แต่คุณเลือก “ฉลาดที่จะไม่เสียเวลา” กับอะไรที่ไม่คุ้ม นี่คือสัญญาณของ “ภูมิปัญญาและวุฒิภาวะ” 7. คุณไม่โชว์ว่ารวย แต่คุณมีอิสระ คุณไม่ต้องโพสต์โชว์ไลฟ์สไตล์หรู แต่คุณมีเงินพอใช้ ไม่เป็นหนี้และมีอิสระที่จะเลือกชีวิต คุณให้คุณค่ากับ “ประสบการณ์” และ “อิสระภาพ” มากกว่า “สิ่งของ” ที่สามารถโชว์ให้ใครเห็นได้ 8. คุณไม่ได้ยุ่งทุกวัน แต่คุณมีระเบียบวินัย คุณไม่ได้ทำงานให้ดูยุ่งตลอดเวลา…

THE BEST VERSION ตอน 2 ฝึกสติ 10 วินาที ชีวิตดีขึ้นแน่

ผลงานของจิตแพทย์ชาวญี่ปุ่น ฟุจิอิ ฮิเดะโอะ ที่แบ่งปันประสบการณ์การเจริญสติในชีวิตประจำวัน โดยใช้เวลาเพียง 10 วินาที ในการฝึกสมาธิ เพื่อช่วยให้เรามี สมาธิ ลดความเครียด และตัดสินใจได้ดีขึ้น แนวทางหลักในหนังสือ : ✅ หยุด – สังเกต – รับรู้ เพียง หยุดชั่วครู่ สังเกตลมหายใจ ความคิด และอารมณ์ เราจะควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น ✅ 10 วินาทีเปลี่ยนชีวิต ใช้ 10 วินาที ก่อนตอบสนองอารมณ์ เพื่อไม่ให้ถูกครอบงำด้วยความโกรธหรือความเครียด ✅ ฝึกสติได้ทุกที่ เช่น ขณะเดิน นั่งทำงาน ดื่มน้ำ หรือแม้แต่ล้างจาน   ทำไมสติ 10 วินาที จึงสำคัญ? ผู้เขียนเริ่มต้นด้วยแนวคิดว่า การฝึกสติไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเพียงแค่ 10 วินาทีก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นได้  ด้วยการดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบัน หยุดความคิดฟุ้งซ่าน และควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จากช่องกัลยณมิตร…

The Best Version ตอนที่ 1 ขอบคุณความดีงานทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาในชีวิตของฉัน

ขอบคุณความดีงานทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาในชีวิตของฉัน #ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี มันทำให้ฉันเป็น “ฉันเป็น The Best Version ในวันนี้” #เพราะฝึกฝนจึงสำเร็จ
สิ่งที่ได้เรียนรู้ ตอนที่เราลำบาก มักจะได้เจอกับคน 5 ประเภทนี้ :
1. คนที่หายไป – เงียบหายเหมือนไม่เคยรู้จักกัน
2. คนที่ซ้ำเติม – มองเราเป็นเรื่องตลก หรือพูดจาทำร้ายจิตใจ
3. คนที่แกล้งไม่เห็น – อยู่ตรงนั้นแหละ แต่เลือกจะไม่สนใจ
4. คนที่ให้กำลังใจ – แม้ช่วยไม่ได้มาก แต่มีคำพูดดีๆ เสมอ
5. คนที่ยื่นมือช่วยจริงๆ – มีน้อย แต่มีค่ามาก เพราะเขาช่วยทั้งใจ

คุณได้ข้อคิดอะไรจากสิ่งนี้บ้าง ลองพูดคุยในคอมเม้นนะคะ #ด้วยรักจากหัวใจ